Concerné par votre santé et celle de votre famille, vous seriez prêt à opter pour quelques gestes dans votre quotidien qui favoriseraient votre santé et vos défenses immunitaires… Mais, ça devient vite trop compliqué ? Alors que faire, qui ne demande pas un effort déraisonnable de recherche et qui ne vide pas votre porte-monnaie ?

 

En naviguant sur internet, on trouve un petit guide très synthétique et clair, à diffuser largement ! Voici un aperçu de son contenu.

Ce guide « Reflexes anticancer au quotidien » (1) est mis à la disposition du public gratuitement par le Dr David Servan–Schreiber.

Il regroupe en une quinzaine de pages seulement – en comptant les graphiques et les tableaux récapitulatifs – les quelques gestes essentiels dans votre quotidien qui vont dans le sens de la prévention.

Vous y retrouverez quelques idées connues du grand public ou que vous aurez déjà entendues quelque part et les justifications. Et surtout, vous aurez une vue d’ensemble des gestes santé que pouvez très facilement mettre en pratique.

Côté Alimentation

Quelques conseils de base pour le rééquilibrage de votre alimentation sont suivis d’indications sur les produits et gestes à privilégier.  Voici quelques exemples :

Le bio c’es souvent plus cher, alors quels sont les produits pour lesquels le label bio apporte vraiment un plus en matière de santé ? On y apprend que si vous deviez choisir il vaut mieux opter pour la Viande, les produits laitiers et oeufs bio ou bleu-blanc-cœur (2).

Ensuite une liste détaillée par catégories d’aliments vous donne des indications sur les produits pour lesquels c’est moins critique d’acheter bio.

Quelle huile choisir, puisque vous avez le choix ? Huile de lin, huile de noix et huile d’olive. Éviter ou diminuer les huiles hydrogénées, huile de tournesol, mais et soja.

Vous apprendrez, par exemple, que l’ail, le poireau et les oignons sont les principaux aliments les plus efficaces contre tous les types de cancer.

Aussi qu’il vous mieux remplacer le riz blanc par du riz complet, ou alors du riz basmati – si vous trouvez le riz complet trop long à faire cuire ou pas à votre goût.

Que le sirop d’agave est une alternative naturelle au sucre, avec un index glycémique plus bas. L’augmentation de la consommation de sucre étant identifié comme un des facteurs favorisant le cancer dans notre société.

Le pain et les pâtes: il est bon de penser au mélange de céréales, pour éviter le tout blé ; le pain au levain ancien, les mélanges multicéréales au quinoa, sarrasin, avoine, millet.

Eviter de manger la peau des volailles…

 

Coté casseroles et compagnie : optez pour l’inox ou alors jetez et remplacez vos poiles en téflon rayé.

Pour chauffer les aliments au micro-ondes, préférez les récipients en verre ou en céramique et évitez les récipients en plastique !

Côté cosmétiques et beauté

Évitez autant que possible ou diminuez : les déodorants avec antitranspirant contenant de l’aluminium, les parfums (préférez les eaux de toilette) et les produits contenant des hormones, des parabènes des phtalates (DBP et DEHP).

Cote ménage et entretien

Évitez le nettoyage à sec des vêtements ou alors aérez-les avant de les porter.

Si vous ne pouvez pas acheter des produits ménagers écologiques alors, utilisez autant que possible du vinaigre blanc, du bicarbonate de soude ou du savon de Marseille.

Côté physique et psychique

Pratiquez au moins 20 min d’activité physique par jour.

Trouvez un moyen de mieux gérer votre stress et vos émotions. Mais là le guide se limite à vous donner juste une orientation générale… car il faut le dire, c’est un vaste sujet !

 

Liens Utiles 

(1)Pour récuperer le guide complet cliquez sur Supplément gratuit au livre Anticancer, de David Servan-Schreiber.

http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/ArticleInteret.aspx?doc=david-servan-schreiber-les-reflexes-anticancer-au-quotidien_pm&source=bulletin

(2) Pour plus d’information sur les produits Bleu-blanc-cœur visitez le site de l’Association : http://www.bleu-blanc-coeur.com/