Le sommeil que ce soit en excès ou en manque est très dangereux pour notre santé car il peut provoquer de nombreux troubles. Il faut trouver le bon équilibre pour bénéficier de tous les bienfaits du sommeil sans risque pour sa santé.

La moyenne de sommeil, conseillée par de nombreux organismes de santé afin de bénéficier de tous ses bienfaits, est de 7 à 8 heures par nuit mais les besoins en sommeil varie d’une personne à l’autre en raison de la génétique que nous héritons de nos parents. Les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit ont 2 fois plus de risque de mourir d’un arrêt cardiaque, d'un problème cardio-vasculaire que les personnes dormant suffisamment. Ils sont aussi beaucoup plus sujets à de nombreux autres soucis de santé. Les gros dormeurs, quant à eux, mettent eux aussi leur vie en danger en dormant plus que la moyenne. En effet les personnes qui dépassent 9 heures de sommeil par nuit ont un taux de mortalité plus élevé que ceux qui dorment normalement c’est à dire entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit. Même s’ils ne sont pas victimes de problèmes cardio-vasculaire il le sont d’autres maladies comme le cancer.

Pour vivre longtemps, en bonne santé, il est préférable de dormir ni trop ni pas assez c’est à dire entre 7 et 8 heures ou un peu moins ou un peu plus selon ses besoins réels en sommeil. Le sommeil est indispensable à la vie car il permet la récupération de la fatigue physique et nerveuse accumulés au cours d’une journée tout en favorisant le renouvellement des cellules. Le sommeil est essentiel à la vie et au bien-être de notre corps car c'est aussi durant le sommeil que notre organisme sécrète différentes hormones.

Au cours du sommeil, le fonctionnement de tout notre corps se modifie afin de pouvoir combattre toutes les agressions que nous subissons tout au long d’une journée alors il faut apprendre à dormir ni trop ni trop peu.