Avec 7000 produits chimiques dont 60 sont cancérigènes, les cigarettes tuent six millions de personnes chaque année, dont 600 milles fumeurs passifs, un véritable fléau.


Donc avec son pouvoir nocif connu, et la dépendance qu’elle crée, la cigarette pose un véritable problème: comment l’arrêter ?

 

Il existe plusieurs méthodes, des méthodes médicales (des patchs, du chewing gum) principalement à base de nicotine, mais il existe aussi des méthodes naturelles, loin de la pharmacothérapie, et dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée.

Des méthodes qui peuvent vraiment aider à mettre un terme une fois pour toutes à cette habitude stupide.

– L’hypnose : L’hypno thérapie, de plus en plus populaire parmi les personnalités, est une forme de psychothérapie très bonne pour se débarrasser des mauvaises habitudes. Grâce à ce processus, le thérapeute est capable de transmettre de manière très efficace la motivation au subconscient du patient pour arrêter de fumer.

Une étude menée par le centre médical VA de San Francisco avec l’Université de Californie a montrée l’efficacité encore plus élevé pour les patients qui ont déjà eu à lutter contre la dépression ou d’autres troubles psychiatriques.

– L’acupuncture : Il est utile pour le soulagement des symptômes associés au sevrage de la nicotine, tels que l’irritabilité et l’agitation, car elle stimule la libération de sérotonine, une substance impliquée dans la régulation de l’humeur.

L’acupuncture peut aussi aider à cesser de fumer, comme cela a été déjà démontré auparavant avec l’hypnose.

– La méditation : De plus en plus d’études prouvent sa bonté dans la lutte contre les troubles de toutes sortes telles que les habitudes de vie toxique. Cela s’applique également à la cigarette : le processus de méditation favorise un état de calme très efficace pour s’éloigner du stress que provoque le manque de cigarette, en particulier dans les premières semaines. Une étude menée par le département de psychiatrie à Yale University School of Medicine a exposée un groupe aléatoire de fumeurs (un paquet par jour en moyenne) à l’entraînement à la méditation ou au traitement de l’American Lung Association. Résultat: 32 pour cent de ceux qui ont fait la méditation, ont stoppés la consommation de cigarette, contre 6 pour cent de l’autre groupe.

Les chercheurs ont conclus que les bienfaits de la méditation sont supérieurs à ceux des traitements classiques pour le sevrage tabagique.

– L’auto massage : Une grande envie de fumer ? Un peu d’auto massage à la main ou à l’oreille permet de laisser passer cette envie. Il suffit juste de quelques minutes pour stimuler les microsystèmes qui calment l’organisme. Une étude menée par l’école de médicine de l’université de Miami a montrée que ceux qui suivent cette suggestion ont moins de symptômes de sevrage tabagique, moins d’anxiété et une meilleure humeur.

– La conversation : En parler est important, surtout avec un spécialiste. Environ 72 pour cent de ceux qui essaient d’arrêter, rechutes dans les 72 heures, en parler avec quelqu’un aide à résister à la tentation. Les chances de succès augmentation, un modeste trois pour cent, dans le cas d’une seule brève conversation, mais l’étude de l’Université d’Oxford qui a enquêtée sur prés de 30 mille fumeurs, a démontrée que l’encouragement verbal continue, aide à l’arrêt définitif de la cigarette.