En cette nouvelle année beaucoup d’entre nous cherchons les bons gestes à adopter pour passer une bonne année en santé.
Grâce à différentes techniques c’est possible.
Le yoga tout d’abord. Cette science pratiquée par bon nombre d’entre nous est une discipline qui permet d’apporter harmonie et bien-être dans sa vie, dans son corps et dans son esprit. L’autre discipline, peu connue, est une ancienne forme de médecine pratiquée depuis 5000 ans. L’ayurveda séduit aujourd’hui de plus en plus d’adeptes qui le pratiquent quotidiennement.
L’année 2015 a été pour certain une année très éprouvante et stressante c’est pour cela que débuter sur de bonnes bases en ce début d’année 2016 est très important. Nouvelles résolutions, promesses et bonnes intentions sont les choses que l’on se promet de faire pour la nouvelle année mais souvent, au cours de l’année tout tombe à l’eau.
Maud Japhet, thérapeute en relation d’Aide, professeur de yoga et éducatrice artistique à Montréal nous explique que la première étape est de savoir ce qui nous fait ressentir une satisfaction profonde dans la vie. La recherche des actions qui nous fait du bien dans la vie est une étape cruciale car celle-ci nous permet de mettre le doigt sur un début de solution à la plénitude intérieur.
Il existe différentes problématiques comme la peur de parler en public, la peur de l’engagement, ou le manque de confiance en soi-même. Pour les fidèles de la méditation elle propose différents exercices de respiration « souvent je vais inviter la personne à se concentrer sur la partie du ventre, à respirer et à s’enraciner dans cette partie du corps et c’est possible que je donne aussi des sons à travailler pour faire sortir des émotions qui pèsent au niveau du cœur » explique Maud Japhet. Encore une fois cela dépend de la problématique de chacun « dans certaines situations si la personne à plus de temps je peux aussi proposer des postures de yoga qui vont aider avec la problématique mais cela passe par déterminer quelle est la problématique sous-jacente » propose la thérapeute. La méditation est donc une clé pour se décharger des nuages dans nos vies.
D’un autre côté l’ayurveda, moins connu que la méditation est une médecine tout aussi efficace. On la surnomme la science de l’auto guérison, très proche du yoga, chez chacune d’entre elles on décèle un Soi supérieur et infini. « Elle est textuellement « la science » (Veda) de "la vie" (Ayur), c’est à dire les principes qui étudient la vie en perpétuel mouvement et changement : en nous, dans le microcosme, depuis les plus infimes particules qui nous composent, comme hors de nous, dans le macrocosme, jusqu’aux planètes ou aux galaxies » nous apprend Laurence Caussade-Maupied, praticienne et éducatrice de santé en ayurveda à Paris. Elle ajoute que l’ayurveda analyse l’homme sous toutes ses formes sans rien négliger « considère l’être humain dans toutes ses dimensions (physique, énergétique, émotionnelle, mentale, spirituelle) et s’attache à lui offrir la compréhension et les outils pour se maintenir en équilibre, à travers l’étude du mouvement de 3 forces biologiques, ou doshas : Vata, Pitta et Kapha ». Le Vata étant l’air un mélange d’espace et d’air qui est le principe de mouvement en nous , la Pitta étant la bile un mélange d’eau et de feu qui représente le principe de transformation, et enfin le Kapha, le flegme un mélange d’eau et de terre, ou le principe de cohésion et de construction selon Laurence Caussade-Maupied.
Porter son attention sur les points positifs
Bien évidemment la vie est faite de bons et mauvais moments mais lorsque l’on débute une nouvelle année l’important est de se concentrer sur les points positifs du quotidien et méditer dessus « ce que la psychologie positive nous invite à faire c’est à ramener vers soi notre énergie, avoir notre plein potentiel disponible donc à partir de ce moment là je vais choisir de porter mon attention sur ce qui me fait du bien, sur ce qui correspond à mes valeurs en tant que personne » expose madame Japhet. De son côté l’ayurveda nous offre des outils sains afin de soulager l’intérieur « elle nous guide dans l’utilisation d’outils simples et naturels tels que l’alimentation, l’hygiène de vie, l’usage des plantes et épices, les soins corporels, les pratiques et exercices visant à apaiser le mental et les émotions… pour répondre à nos besoins spécifiques » souligne Laurence Caussade-Maupied. Laurence Caussade Maupied ajoute qu’il est important pour la nouvelle année d’accès ses efforts sur la détoxification afin de nettoyer le corps des excès des repas de fins d’année et connaitre ses besoins spécifiques pour une alimentation appropriée.
En résumé, bien se connaitre, axer son attention sur le positif dans nos vies et nettoyer son moi intérieur grâce la méditation et nourrir son corps avec une alimentation équilibrée et adaptée à chacun est un mélange séduisant.