Savez-vous qu’il y a cinquante ans de cela, l’humain dormait une heure et demie de plus que maintenant ? La société actuelle, toujours en mouvement est la cause principale de cette réduction de temps de sommeil. Et pourtant, tout le monde le sait : Dormir suffisamment est très important !
Voyons voir ensemble pourquoi est-il important de dormir suffisamment ?
Pour bien dormir, il vous faut tout d’abord, une bonne literie car, en moyenne, nous passons 1/3 de notre vie à dormir. Le matelas doit donc être ferme pour bien soutenir notre dos et ainsi favoriser un sommeil récupérateur. Mais attention, une étude espagnole a révélé qu’il ne faut pas qu’il soit trop ferme. Selon cette étude, un matelas trop ferme engendrait à l’inverse des douleurs lombaires.
Quand nous dormons, nos muscles se relâchent, notre activité cérébrale diminue et cela permet à notre organisme de récupérer afin de nous permettre de faire face au jour suivant. Le sommeil est ainsi essentiel non seulement au niveau psychologique dans la mesure où il préserve nos capacités cognitives, mais aussi sur le plan physique.
De plus, lors de mes recherches sur internet pour l’élaboration de cet article, j’ai lu que des études ont en effet démontré qu’un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut favoriser la prise de poids et l’obésité.
Sachez également, mesdames et messieurs qu’une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour la santé de votre peau ! Alors, si vous voulez une belle peau et un teint éclatant vous donnant une mine superbe et bien dormez suffisamment, au lieu d’user de produits cosmétiques vous aidant à avoir un visage certes détendu, mais seulement en surface. Le manque de sommeil répété accélère aussi le processus de l’apparition des premières rides.
Outre le fait d’avoir une mine superbe, il faut savoir que malheureusement le manque de sommeil diminue notre vigilance, accroît les somnolences et actuellement c’est la principale cause d’accident sur les autoroutes.
Et enfin, sachez que si vous dormez suffisamment (en moyenne 7 à 8 heures par nuit) vous serez moins stressés dans votre vie quotidienne. en effet, le manque de sommeil entraîne souvent des disputes, des agressivités, diminue notre seuil de tolérance et par ces faits augmentent les conflits dans nos vies quotidiennes.
