Dormir est essentiel mais bien dormir n’est pas toujours évident. Et pourtant, le manque de sommeil peut véritablement avoir des conséquences néfastes pour notre santé.
D‘après une étude récente, les Français auraient perdu treize minutes de sommeil sur les onze dernières années… et une heure et demie sur trente ans.
La cause est sûrement liée à notre mode de vie : augmentation des temps de transport, activités de plus en plus courante en fin de journée, et, bien sûr, l’Internet. Et tout cela nous donne autant d’occasions de grignoter sur notre quota de sommeil.
Mais ce qu’il faut savoir, c’est que le manque de sommeil réduirait l’espérance de vie tout en favorisant l’hypertension et la prise de poids. De quoi provoquer des problèmes de santé publique !
Il ne suffit pas de dormir plus, mais de dormir suffisamment et mieux. C’est la première condition pour avoir un sommeil de qualité, parmi d’autres.
Alors, c’est quoi un sommeil de qualité ?
C‘est tout simplement s’endormir en une demi-heure, dormir jusqu’au matin et se réveiller en pleine forme, c’est à dire sans avoir de "coups e barre" dans la journée.
Tout le monde n’a pas besoin du même temps de sommeil, mais il faut compter entre six et huit heures. Le plus important étant de d’adopter des horaires réguliers.
Mauvaise nouvelle pour ceux qui font de longues grasses matinées le week-end pour récupérer les heures perdues dans la semaine. En effet, cette solution n’apporte rien de plus car une nuit rallongée n’efface pas une nuit écourtée.
Continuer la lecture de « Comment avoir un sommeil de qualité ? »