Se réveiller le matin frais et dispo après une nuit calme et un sommeil profond: Quel plaisir !!!

Quels sont les conseils pour que chaque jour débute ainsi ?

**Manger un repas léger la veille est très profitable car même votre intestin a besoin de repos !

Comme le dit un certain proverbe : « Le matin ,manger comme un roi,le midi comme un prince et le soir comme un pauvre »

Dormir tôt n’est pas une affaire qui ne concerne que les enfants,comme le dit un dicton chinois «  dormir après 23 heures et vous aurez des comptes à rendre à votre foie ! »

Pourquoi le foie? Car pour récupérer son énergie comme celle de la vésicule biliaire ,le corps doit être en position allongée.

De plus sachez qu’on a  prouvé scientifiquement que la laitue avait des propriétés d’endormissement et aussi la tisane à la passiflore qui aide  ceux qui ont de gros problèmes d’insomnies!

**La deuxième cause majeure d’ un mauvais sommeil est le fait d’avoir la tête lourde de soucis et parfois le fait de dire tout haut son problème peut entrainer une distance avec cet épreuve et aussi amener des solutions dans un moment calme qui est celui qui précède le sommeil !

Manger des dattes déclenche la sécrétion de la sérotonine qui combat la dépression et l’on voit la vie positivement !

**La troisième cause est une mauvaise respiration car il est bien d’apprendre à respirer profondément pour ouvrir ses poumons car l’oxygène de l’air est nécessaire au cœur et quelques séances de yoga peuvent aider!

 

Donc à ces mots je vous souhaite une nuit calme ,douce et sans réveil nocturne !!