On peut lire dans certains livres ou bien l’on peut voir, en se rendant chez un coach sportif, que certains d’entre eux proposent des programmes qui aident à la reprise du sport. Je me suis penchée sur la question en testant quelques uns de ces programmes. Le but est de se baser, en tous cas pour les plus fiables d’entre eux, sur les battements du coeur. Il existe plusieurs seuil, et ce seuil se calcule selon l’âge, le poids..
Les programmes permettent une reprise en douceur du sport. Je suis un peu partagée sur ce type de méthode. En effet, j’ai le sentiment que cela peut faire paraitre le sport contraignant pour quelqu’un qui n’en a jamais fait. Je m’explique: il y a des personnes qui n’aiment pas suivre un programme à la lettre, et qui préfèrent faire selon l’envie du moment. Je fais partie de ces gens la. Je vais à la salle de sport ou je vais courir pour me faire plaisir avant toute chose et non pour suivre un objectif.
Il y a cependant des gens qui ont absolument besoin de se fixer des limites, d’avoir un programme bien défini, sans cela, ils ne reprendraient pas une activité sportive. Pour eux, cela est tout à fait bénéfique, puisque les programmes permettent de ne pas se sentir perdu et quelque peu désorienté en arrivant dans une salle de sport pour la première fois.
N’oublions pas que lorsque vous vous inscrivez dans une salle de sport, la plupart des coachs présents vous proposent une mise au point de ce que vous voulez faire et vous donne une sorte de programme à suivre. Dans certaines salles, ces programmes sont même enregistrés sur une clé usb, que vous insérez dans chaque appareil avant de commencer, et cela vous permet de suivre votre progression et de voir si vous avez fait tout ce que vous aviez à faire sur une séance.
Enfin, je terminerais ce court article en disant que quelque soit la formule choisie, libre ou bien "coachée", n’oubliez pas de faire un rapide bilan de santé afin de déterminer vos limites et vos capacités. Certaines salles de sport possèdent un diététicien qui peut aussi vous aider à réaliser vos objectifs.
Bonne séance à tous!