Réveil matin, réveil chagrin, il y a des jours comme cela où la nuit a été trop agitée pour être réparatrice, et je parle ici du sommeil bien sûr.
Source de récupération et signe de bonne santé, il représente un tiers de notre vie, pourtant aujourd’hui 20% des Français seraient insomniaques…
« À la fois à cause du transport, du travail, des loisirs, on grignote sur le temps de sommeil ; l’année dernière, chez les 25-45 ans, on s’est rendu compte que plus d’un tiers d’entre eux dormaient moins de 6 heures par 24 heures, ce qui est vraiment trop peu et qui a des conséquences sur la santé », explique Pr Damien Leger, président du conseil scientifique de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance).
Une bonne nuit de sommeil c’est entre 7 et 8 heures, le manque de sommeil se traduit par une prise de poids, du diabète, une augmentation de la douleur, de la dépression, l’aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, une baisse de performance et des difficultés relationnelles.
Un sommeil qui se fragilise avec l’âge mais qui est souvent mieux géré par les seniors, que par les adolescents.
Comme le disait Yolaine dans son article, « à 75 ans nous aurons dormi 25 ans », ce n’est ni un luxe ni une perte de temps, c’est une nécessité pour notre moral et notre bonne santé.
Dormez-vous entre 7 et 8 heures, comme c’est recommandé ???
Bonjour Benjamin,
Ton article est très bon !
L’an dernier et encore au début de cette année scolaire je ne dormais que 4 à 5 heures par nuit à cause du stresse et de l’angoisse de ne pas réussir … Dés que pleins de choses nous trotte dans la tête c’est finit ! Maintenant j’arrive à dormir 6 à 8 heures par nuit, mais il me faut au moins une demi heure pour que je m’envole dans les bras de Morphée …
L’insomnie est un véritable problème surtout qu’elle s’accompagne d’échec en permanence.
Bonne journée
test
😉 😀 ;D Et voilà Benjamin, tu n’as pas assez dormi. ou.. c’est moi ? mais il me semble que c’est recommandé 7 et 8 heures…
mais moi quand j’ai pas mes 10 heures, c’est Grrrrrr et c’est « snif snif » à la moindre émotion
et c’est » >:( >:( à la moindre difficulté…
alors zou au dodo! 😉
en plus ce matin sur C4N, il faut être réveillé, car il voir qu’il faut retaper un code pour éviter les commentaires dans la langue de Shakespereare, I suppose ?
bonne journée.
[i]car il voir qu’il faut retaper [/i] >:( :'( 😮 la preuve flagrante de mon manque de sommeil…
donc je voulais écrire: car je vois qu’il faut retaper…
of course
tout à fait, sauf pour les reporters déjà inscrits et connectés qui n’ont pas besoin de le faire !
Benjamin,
J’en connais qui dorment beaucoup et qui sont aussi gros!
Chez nous on dit, ils font du lard!
Je crois que le pire ennemi du sommeil est le stresse. Alors pourquoi stresser?
Qu’est-ce que stresser? Ça sert à quoi?