Indispensable à la vie, le sommeil occupe le tiers de notre existence. Il permet au corps de se régénérer et au cerveau de fixer les informations acquises au cours de la journée. Il est donc fondamental pour une bonne santé. Pourtant, de plus en plus de personnes dorment mal. Nos conditions de vie stressantes nous empêchent d’effectuer ce geste quotidien qui est pourtant fondamental pour notre bien être. Nous savons tous que le sommeil a tendance à se dégrader avec l’âge et le vieillissement même si l’on voit des exceptions. Il existe des seniors qui dorment plusieurs heures en continu. Et des jeunes qui ne peuvent le faire toute une nuit. Ils sont même prêts à se coucher tard et à se lever tôt le matin par obligation. Ce qui va les pousser à passer une journée épuisante.
Pourtant, on sait qu’il est important de dormir bien et suffisamment pour faire face aux défis de chaque nouvelle journée. Ce n’est pas pour rien que le sommeil existe, il doit donc mériter la place qui lui revient
Pourtant, si on écoute son corps et son esprit, on arrivera facilement à profiter de ce bien qui est essentiel.
Pour y arriver, il est primordial de diminuer ses activités le soir en limitant le sport et en évitant les efforts trop intenses et violents. Ne plus penser à sa journée fatigante, pleine d’émotions et oublier pour quelques temps son travail qui demandait beaucoup de concentrations et de discussions.
Eviter de trop parler au téléphone surtout pour les personnes qui passent leurs journées au bout du fil.
Une alimentation saine le soir est nécessaire pour le confort. Ne pas trop manger facilite non seulement la digestion mais favorise également un bon sommeil. Les boissons chaudes sont un excellent recours pour une nuit paisible.
L’atmosphère de la chambre à coucher doit être bien aérée avec la température qu’il faut pour se sentir bien. Eviter également de laisser la télévision allumée pendant votre sommeil afin de limiter au maximum les bruits. Pour certaines personnes, il faut savoir qu’il vaut mieux se passer de somnifères et de tranquillisants pour s’habituer à dormir normalement. Il est essentiel d’être indépendant de ce genre d’aide. Avec un peu de volonté et de patience, on peut y arriver.
