Ce qui peut être troublant, c’est que dans la société où nous vivons présentement, l’apparence compte pour beaucoup. On ne parle plus vraiment de santé, mais de beauté. Mais tout ca, est-ce vraiment notre réalité. La santé devrait être une valeur prônée de tous.

Pourtant, vous ne le saviez peut-être pas mais 60%  des adultes canadiens vivent avec un excès de poids. Ce qui affecte la santé et pour plusieurs la façon dont ils se sentent dans leur corps, influencé par l’abus que l’on retrouve par rapport aux «critères» de beauté.Ce qu’il y a retenir ici, ce n’est pas l’aspect «esthétique» qui est relié au surplus de poids.

Il est important de prendre conscience de l’ampleur des évènements.  Juste en se promenant d’en la rue, il est facile de voir que la situation n’est pas fictive. Au cours des dernières 25 années, on peut remarquer une augmentation considérable des gens atteints de l’embonpoint, elle en est presque rendue à son double. Si on prend la définition exacte de ce qu’est l’obésité : « le résultat d’un déséquilibre entre l’apport calorique quotidien et les dépenses énergétiques.

Quand l’organisme reçoit plus qu’il ne dépense, il stocke une partie de l’apport ». Ce stockage d’apport à de mauvais effets sur le corps. Les personnes souffrantes d’obésité courent plus le risque d’avoir des troubles du sommeil, de souffrir de diabète, de problèmes cardiovasculaires, elle augmente les risques de décès prématuré et même du cancer.Ce qui a de magnifique avec se problème, c’est que contrairement à plusieurs autres, l’obésité est un problème qui se traite à moyen et à long terme.

Chose importante à prendre note : les régimes drastiques qui sont trop réduits en calories ou qui prône la privation sont à ÉVITER. Ils ont un mauvais impact sur la santé et on tendance, même si plusieurs n’osent pas le croire, à faire prendre du poids.Plusieurs facteurs peuvent aider à la course vers un mode de vie sain. En voici quelques-uns dénichés sur le site des fondations des maladies du cœur 
(
http://www.fmcoeur.com) :Que faut-il manger?

  • Ajoutez des légumes et des fruits à vos repas et à vos collations, en visant de cinq à dix portions par jour, tel que le conseiller par le Guide alimentaire canadien pour manger sainement.
  • Optez, dans la mesure du possible, pour du pain et des céréales de grain entier afin de vous sentir rassasié.
  • Évitez les aliments frits – ils regorgent de matières grasses malsaines et de calories.
  • Goûtez à une grande variété d’aliments sains, des poivrons rouges à la laitue aux feuilles vert foncé, en passant par les haricots et les noix, afin de profiter d’une variété d’éléments nutritifs essentiels.
  • Lisez le tableau de valeur nutritionnelle sur les emballages des aliments afin d’évaluer le nombre de calories et la quantité de matières grasses saturées, de gras trans, de sucre et de sel que contient un produit.
  • Recherchez le symbole Visez santéMC de la Fondation des maladies du cœur sur les emballages des aliments. Visez santéMC est le programme d’information sur les aliments de la Fondation des maladies du cœur, basé sur le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et destiné à aider les Canadiens et les Canadiennes à choisir des aliments plus sains lors de leurs emplettes.

Que faut-il boire?

  • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée
  • Choisissez du lait faible en matières grasses (écrémé, 1 %)
  • Évitez les boissons gazeuses, les boissons sucrées et l’alcool

En quelle quantité faut-il manger?

  • Donnez à vos portions une taille raisonnable. Évitez les portions gigantesques et les deuxièmes services
  • Utilisez des assiettes, des bols et des tasses plus petits
  • Remplissez-les de l’assiette de légumes, de fruits et de grains entiers, l’autre quart de viande ou de substituts

Quand faut-il manger?

  • Mangez trois repas et deux collations par jour, à intervalles réguliers
  • Assurez-vous de déjeuner. Les personnes qui déjeunent ont tendance à conserver un poids santé

Comment faut-il manger?

  • Mangez lentement, en savourant les arômes et les textures
  • Faites des repas une activité sociale en famille ou entre amis, ce qui peut empêcher de trop manger
  • Évitez de « manger sans y penser » à votre bureau, dans votre voiture ou devant la télévision

Soyez physiquement actifÀ peine 30 à 60 minutes par jour d’activité physique modérée, comme une marche rapide, la plupart des jours de la semaine, vous aideront non seulement à perdre du poids, mais seront aussi un facteur clé pour ne pas reprendre le poids perdu à long terme. Comme dit précédemment, l’obésité est un problème présent, mais à qui l’on peut mettre un terme! Avec de la conviction, une petite touche d’activité physique et une saine alimentation, c’est possible. Pourquoi ne pas anéantir un problème et en atténuer un autre? Par exemple en diminuant de masse, la consommation de bovins, qui avec leur élevage en grand nombre sont, à cause de la grande quantité de méthane (soit plus d’une tonne par vache) libéré, une source considérable de l’augmentation de l’effet de serre.