Un massage ne coûte pas forcément les yeux de la tête.
Bien sûr, c’est agréable de se faire masser par une esthéticienne “ pro”, dans un spa enchanteur ou un institut de rêve, mais, soyons raisonnables, on n’est pas Paris Hilton et on n’a pas les moyens de faire ça toutes les semaines.
Voici donc de quoi se détendre soi-même, sans débourser le moindre cent.
Mini-massages gratuits mais ils font le maximum!
Épaules: asseyez-vous sur une chaise, le dos droit.
Le masseur (Chéri ou une copine) se place derrière vous. Il place ses mains de part et d’autre de la nuque et il fait glisser ses pouces de bas en haut.
Il presse ensuite les muscles (sans pincer la peau)pourles décontracter, en les “emmenant” vers le haut.
Massage pour se vider la tête (3 minutes): appuyez-vous sur le dossier de votre siège.
Avec l’extrémité des doigts, faites de petits mouvements circulaires sur la surface du front, puis sur les tempes, exercez une certaine pression.
Ne relâchez pas le mouvement trop vite.
Massage “Stop – je vais péter un plomb! ” (20 secondes): posez le pouce et l’index en haut du nez, entre les yeux, à la jonction entre le nez et les orbites.
Poussez vers le haut jusqu’à ce que la tension se dissipe.
Cette zone contient un point d’acupuncture très utile à stimuler quand un événement de la vie vous met hors de vous.
Auto-massage des mains (3 minutes/main): posez les mains devant vous, sur votre
bureau ou sur vos genoux.
Maintenez votre main avec l’autre, et massez-en le dos avec votre pouce.
Vous pouvez faire des mouvements en ligne ou plutôt circulaires.
Retournez ensuite votre main et massez la paume avec le pouce, puis passez à chaque doigt.
Ce massage soulage les tension articulaires et active la circulation du sang.
A deux mains contre la cellulite (durée: en fonction de l’ampleur de la culotte de cheval!).
Assise au sol, pliez la jambe à masser, le pied posé bien à plat par terre.
Pétrissez la cuisse, en remontant du genou vers la hanche.
Ne pincez pas pour ne pas abîmer la peau.
Enchaînez ensuite en faisant des mouvements de percussion (toujours en remontant pour activer la circulationvers le coeur).
Si vous souffrez d’un problème de jambes lourdes, effectuez des massages
par effleurements (avec une crème “jambes lourdes ” c’est encore mieux), ici encore de la cheville vers la cuisse.
Massage du cuir chevelu (de 2 minutes à… “ l’infini et au-delà ”, comme dit Buzz l’éclair!).
Le préféré de beaucoup de nanas! Il dissipe les tensions et il active la micro circulation sanguine, ce qui est tout bonpour la beauté des cheveux.
Décollez le cuir chevelu de la nuque vers le sommet du crâne.
Faites des mouvements circulaires lents, de l’intérieur vers l’extérieur de la tête. Faites ensuite des mouvements vibrants (pour tonifier), en partant du front vers le sommet.
Enfin, les deux mains à plat, concluez ce moment de pur en appuyant fermement,
puis laissez glisser vos mains du front vers la nuque. A faire dans son bain ou en regardant la télé.
NB: vous pouvez masser avec une huile essentielle.
Pour fortifier vos cheveux, utilisez une huile chaude de lavande/orange/verveine.
Pour assainir un cuir chevelu irrité, préférez une huile froide, d’eucalyptus ou de menthe poivrée.
Massage-maison aux pierres chaudes: chauffez les galets quelques minutes
dans une casserole d’eau.
Séchez-les (attention de ne pas vous brûler).
Commencez le massage et appliquez les pierres en ligne sur les vertèbres,
tout le long de la colonne (vous pouvez aussi les utiliser sur les bras, les épaules et la nuque ou encore entre les orteils).
Cette première étape vise la détente.
Enduisez ensuite le dos d’huile relaxante tiède et replacez les pierres (ainsi, elles peuvent “ glisser ” à leur aise). Enfin, terminez par un massage en mouvements
doux et circulaires.


Je crois de plus en plus a ses techniques relaxant, pour soigner les douleurs et autres problèmes de santé. La je viens d’acheté des huiles essentiel à la lavande et aux pertuis. Historique Déjà connue de Pline, Galien la prescrit en breuvage pour l’estomac et le foie. L’étymologie de lavande viendrait de lavare qui signifie laver, d’où le nom des lavandières de nos campagnes et la tradition de la lavande dans le linge. Au Moyen Âge, elle était classée comme plante chaude et sèche, donc antispasmodique. Elle traite les refroidissements de l’utérus et de l’estomac. Hildegarde de Bingen vante ses vertus antiseptiques et dépuratives. Pour Matthiole, la lavande est une panacée, elle traite les spasmes du cerveau, les convulsions et les paralysies, elle conforte l’estomac, délivre le foie et la rate, échauffe la matrice et provoque les règles dit-il. Au XVIIe siècle, la lavande fut reconnue pour guérir, outre les maladies nerveuses, les affections coliques et les catarrhes pulmonaires. Au XVIIIe siècle, on la dénomme la plante céphalique. Médecine populaire La médecine populaire utilisait la lavande en usage externe comme cicatrisant, antiseptique et insecticide, mais également en friction comme stimulant et antispasmodique. Il nous reste encore de nos jours l’eau de Cologne, dont la lavande est le principal constituant. En usage interne, la lavande était préconisée lorsqu’un certain état de débilité était diagnostiqué chez le malade, mais également pour les catarrhes et l’asthme chroniques, les rhumatismes anciens, l’aménorrhée, l’absence de chaleur vitale, la lenteur digestive et l’atonie nerveuse. Pour le Docteur Cazin, la fièvre sèche, les congestions, les fortes réactions vitales ou l’irritabilité vive contre-indiquent son emploi. Bonne lecture à vous Eric