Parce que vous avez envie de crier « Ca y est j’ai perdu mes kilos en trop! »
Parce que vous voulez être au top pour faire honneur à votre maillot cet été…
Cet article est pour vous!!
Première règle: Fini les régimes qui nous font faire le yoyo et nous rendent dingo !!
Le mot d’ordre est une alimentation: E-QUI-LI-BREE!!
Et n’hésitons pas à en faire profiter toute la famille! Cela fera aussi du bien aux petits poignets d’amour de notre cher et tendre mais chuuuutt! Il ne faut pas lui dire sous risque de rébellion ou de mari ronchon!
Une alimentation équilibrée, ce n’est pas très compliqué. Pour démarrer, petit tour au marché où l’on se fera plaisir devant les étalages pleins de couleurs: de bons légumes, de jolis fruits…
Pour cuisiner les légumes, pas de prise de tête: cuit vapeur, cocote minute. Vous n’avez qu’à les couper et le tour est joué! Bien évidemment, on évite la cuisine au beurre, la béchamel et j’en passe! Privilégions les vrais saveurs! l’idée étant de favoriser les aliments bon pour votre santé et de limiter les autres.
Surtout, ne pas sauter de repas! Trois par jours (petit déjeuner, déjeuner, diner) éventuellement une collation à 16 heure et si possible des repas à horaires réguliers!
Le petit déjeuner se composera d’un produit laitier, fruit, pain. Pour ce qui est du beurre ou de la confiture ce sera à consommer avec modération.
Pour le déjeuner et le diner: une portion de légumes à volonté, un féculent, une portion de protéine, un produit laitier et un fruit.
Pour perdre du poids durablement, le secret, vous le connaissez: retrouvez un véritable équilibre alimentaire!
Et les petits excès? Mais bien sûr que l’on peut! Vous avez envie de vous faire plaisir? De céder à un petit caprice? Et bien faite le! La frustration est le pire ennemi pour perdre du poids. On se prive, on se prive et puis en résultat quand on craque on se lâche quatre fois plus, on reprend les kilos perdus, voir davantage… Seule chose à respecter quand on fait un petit excès: Faites attention au repas suivant en limitant au maximum les matières grasses et le sucre.
N’oublions pas qu’il faut aussi faire un peu de sport!! Cela vous aidera à éliminer les calories et vous apportera fermeté à votre corps. Je ne penses pas que monsieur sans plaigne…
Allé! Courage les filles!
Quand la motivation est là, il n’y a plus qu’à foncer!!
Teavae