Dans le cadre de la semaine bien-être dans les établissements scolaires français j’ai suivi une heure de yoga, organisée par mon professeur de Commerce International, Chantal Colin. Cette heure d’initiation a eu lieu aujourd’hui de 17h à 18h, heure où d’habitude j’ai cours de chinois.
Mme Colin pratique une heure de yoga par jour, elle est donc la mieux placée pour faire ce genre de cours dans mon établissement. Une petite dizaine d’élèves de BTS Commerce International se sont rendus à ce petit atelier, histoire de faire une nouvelle découverte. J’ai tout d’abord participé à cet atelier par curiosité, mais aussi et surtout car je suis une grande stressée et que je n’ai pas du tout confiance en moi. Le yoga nous vient d’Inde et contrairement à ce que l’on peut souvent penser ce n’est pas une religion mais une philosophie. Il ne faut pas non plus confondre Yoga et gymnastique. Il est pratiqué par de nombreux professionnels surtout dans le monde du sport, avant une compétition par exemple. Le yoga permet de coordonner sa respiration avec son corps et son moral. Ça paraît facile comme ça, mais il faut pratiquer l’activité au moins une fois pour comprendre ce que cela signifie. Tout se joue sur la respiration, qui se fait uniquement avec le nez. Ils doivent entraîner des mouvements et non le contraire. Pour une grande première, des mouvements et des positions simples nous ont été proposé, comme la position sur cette photo par exemple.
Vous pouvez trouver de nombreuses positions sur internet, mais il faut faire attention et rester prudent car sur internet on peut trouver n’importe quoi mais surtout toutes les positions ne conviennent pas à tout le monde pour des questions d’élasticité et de santé. Je ne peux pas vraiment décrire ce qu’on a fait mais par contre je peux vous décrire mon état d’esprit à 18h quand je suis sortie de la salle.
Je ne me suis jamais autant sentie légère, autant physiquement que psychologiquement, comme si on pouvait mettre tous les problèmes devant moi, rien n’aurait pu m’énerver. Pour une fois je me suis sentie bien dans mes baskets. J’ai soudain eu l’envie de me faire plaisir, de me faire un bon chocolat chaud, d’enfiler un peignoir et de garder toute cette "zenitude" pour moi. Je me suis laissé inspirer, emporter par les mouvements et la voie qui nous disait que ce devions faire. Pour une fois, je me suis sentie confiante, et ça fait vraiment un bien fou ! J’ai eu un sentiment étrange, l’impression d’avoir dormi quelques heures et d’être en pleine forme, avoir assez de force pour supporter une journée aussi longue que celle que je viens de passer et toutes les autres de la semaine.
J’ai pris conscience que la respiration est vraiment très important, elle permet de se sentir mieux et de surpasser. Je me suis aussi rendue compte que le yoga me serait bien utile dans la vie de tous les jours, pour faire face au stress général, aux emmerdes, aux coups de gueules, les tâches les plus difficiles, et surtout les études qui me sont vraiment éprouvantes entre les devoirs, les examens et la peur de ne pas savoir ce qu’il se passera vraiment dans le prochain cours ou tout simplement l’appréhension de l’ambiance de la classe. Car je dois bien l’avouer, je ne me sentais pas très intégrée aux autres, peut-être trop différente ou pas dans le même monde, mais ça va mieux, j’essaie de voir les choses avec le sourire et tout va mieux.
Cette expérience m’a agréablement surprise, et si ce genre d’atelier se renouvelait dans mon lycée, je crois que je n’hésiterais même pas une seconde.
Voici un texte de Jacques Salomé, extrait de "Paraboles de bonheur", qui m’a semblé très juste et très touchant, que nous a lu Mme Colin.
Etre-un bon compagnon pour vous même
C’est vous qui êtes au cœur de toutes vos relations, ce qui ne veut pas dire au centre.
Vous êtes responsable de l’estime, de l’amour et du respect que vous portez.
Vous êtes garant, aussi, de l’amélioration possible de la qualité de vos relations,
ce qui ne veut pas dire que vous êtes garant de toute la relation.
Vous avez la charge ou le plaisir de votre épanouissement, de votre bonheur.
Ne comptez plus sur l’autre pour vous prendre en charge pour assurer et combler vos besoins,
pour apaiser vos désirs ou protéger vos peurs.
Cela viendra aussi mais en plus, en offrande dans l’inespéré de l’imprévisible.
Osez-vous défier et marquez sans cesse la différence quand l’autre tente de vous définir
À partir de sa vision, de ses croyances ou de ses peurs à lui.
Expérimentez en créant du réel au-delà de vos certitudes de vos habitudes.
Vous ne vivez rien que vous puissiez résoudre. Prenez soin de vous réellement, journellement.
Vous êtes extraordinairement unique et exceptionnel même si vous l’avez oublié…
Voyez les autres comme des cadeaux et mieux encore comme des présents qui enrichissent votre vie.
La pire des solitudes n’est pas d’être seule c’est d’être un compagnon épouvantable pour soi-même.
La solitude la plus violente, c’est de s’ennuyer en sa propre compagnie.
Alors n’hésitez plus, soyez un bon compagnon pour vous.
Votre vie vous le rendra bien.
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ça c’est un article ZEN 😀
Si on pouvait notre V14 plus souvent comme ça… 😛 Pas trop non plus, reste un peu les pieds sur terre ^^
Pour avoir un peu pratiqué la méditation (énormément a une époque), je comprends ce que tu as pu ressentir !
Bisous
Promis j’éviterai du faire du Yoga avant mes prochains articles lol
Bon si tu me comprends alors 😛
Bisous toi ♥
Bonjour Mandy,
le yoga permet de se recentrer sur soi même
d’où la concentration sur la respiration,
c’est très proche au niveau philosophie et bien-être
de l’activité de coloriage des mandalas![url]http://www.come4news.com/mandala-et-coloriage-514213[/url]
Surtout continuez à pratiquer le yoga, et à prendre soin de vous!
Coucou Raisin Fraise,
Le yoga est un bon moyen de se contrôler, et c’est surement la chose qui fait le plus de bien 🙂
J’ai adoré votre article sur les mandalas.
Pour le yoga je verrai, une heure de temps en temps ça ne peut pas faire de mal !
Bonne journée
User du yoga et n’en abuser pas. Il est vrai que son propre corps sent lorsqu’il a besoin
de cette détente. J’en ai fait moi aussi à un moment de ma vie où tout allait mal et je pouvais enfin respirer calmement. J’ai toujours entendu dire que la FEMME ne sait pas respirer.
Bonjour Eleina,
Il faut dire que les femmes sont toujours sous tension, toujours avec un emploi du temps surcharger … Au bout d’un moment il faut savoir décompresser avant de craquer …
@Eleina et àMandy,
{youtube}lFrvadCLhEw{/youtube}
un peu de musique douce…
relaxant. merci pour cette musique douce
Merci raisin Fraise, j’adore !
Ça fait du bien en ces durs jours de janvier 🙂
Bonjour Mandy,
Encore un bel article écrit avec le cœur comme on les aime.
J’ai pratiqué à une époque où j’étais en pension. Je devais avoir une dizaine d’année et la pratique du yoga était censé calmer nos ardeurs de grands agités que nous étions.
Il n’y a pas eu de grands résultats car ces séances étaient pour nous une occasion supplémentaires d’être dissipés. Impossible de garder mon sérieux.
Je ne l’ai jamais pratiqué depuis, mais je crois que grand nerveux et fataliste que je suis je n’aurai jamais la patience d’une telle pratique.
Par contre être seul dans la nature et être à son écoute me repose beaucoup. est-ce là le début du yoga?
En revanche, je dois admettre que le yoga est très appréciée par ceux qui la pratique au point qu’il est devenu indispensable.
Cela doit être une philosophie de vie!
Bisous
Ludo
C’est certain que les exercices vont vous relaxer dans les premiers temps mais sachez qu’il existe de nombreux effets secondaires qui peuvent découler de la pratique du yoga et de la méditation. Voir les témoignages de victimes et les articles scientifiques sur dangeryoga.com Mieux vaut être bien informé ![b][/b]
Ludo, une petite séance de yoga ensemble ? ca ne peut pas nous faire de mal ;d
Alors si cç ne peut pas me faire du mal…. ;D ;D ;D
[b]Ca me fait pas de bien !!!!!:[/b]
Le yoga expose à des problèmes médicaux
(en particulier au niveau des articulations)
si les positions sont forcées et maintenues
trop longtemps, ou si le travail de respiration
n’est pas effectué correctement.
Il est déconseillé de pratiquer le yoga dans
les heures qui suivent un repas, lors de grossesse,
en période de règles, ou lorsque l’on souffre
de graves problèmes de dos ou de cou.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle
ou de maladies cardiovasculaires non contrôlées
par un traitement doivent également éviter la pratique
du yoga. HA HA HA !
[url]http://www.eurekasante.fr/sport/prevention-accidents-sport/fitness.html[/url]
[b]faut mieux jouer à colin-maillard , LUDO !!!!!!!!!!!!!!![/b]
Merci pour les informations Veritas
mais si on n’en abuse pas, ca ne devrait pas poser de problème n’est ce pas ?
Après chacun fait les positions dont il est sûre d’être capable de reproduire, il faut sa connaitre un minimum, enfin je pense, pas vous ?
Merci de votre intervention 😉