Vous trouverez dans cet article quelques conseils à suivre pour éviter toute déshydratation et passer ainsi un excellent été.
Pour beaucoup d’entre nous, dès que nous commençons à avoir chaud, nous sommes assoiffés. Pour d’autres, notamment les personnes âgées, la sensation de soif est moins évidente. Voici donc pour tous quelques conseils à suivre en période de forte chaleur. Si nous ne buvons pas assez, nous risquons la déshydratation ce qui peut se révéler dangereux. Le corps perd son contenu en eau et sel minéraux ce qui nuit au bon fonctionnement de l’organisme. Les premiers signes de déshydratation : urine foncée, bouche sèche, peau sèche, maux de tête, intolérance à la chaleur). S’ensuivent des symptômes plus alarmants de déshydratation : crampes, miction douleureuse, faiblesse musculaire, difficulté à avaler, confusion, délire. Donc, pour éviter cela il faut boire et encore boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. Mais que faut-il boire : NE PAS FAIRE · Toute boisson alcoolisée favorise la déshydratation · Les boissons à forte teneur en caféine (café, cola, thé) sont à éviter car diurétiques c’est-à-dire qu’elles favorisent la formation d’urine et donc les pertes en eau · Pas de boisson sucrée pour la même raison A FAIRE · Boire 1 litre à 1 litre et demi d’eau de préférence · Privilégiez les aliments riches en eau : melon, pastèque, fraises, pêches, agrumes…) et les crudités (concombre, radis, tomates, courgettes…). · Boire beaucoup sans oublier de manger pour permettre à l’organisme de se recharger en sels minéraux. CONSEILS SPECIFIQUES AUX PERSONNES FRAGILES · Boire au minimum 8 verres d’eau par jour, l’idéal étant d’atteindre 13 à 14 verres d’eau.
Boire des eaux moyennement minéralisées. · Pour les personnes qui n’apprécient pas l’eau nature, utilisez d’autres sources liquides telles : soupe froide comme le gaspacho, compote de fruits, jus de fruits et légumes riches en eau, sorbets, jus de fruits, , yaourt, fromages blancs, sirop dilué, etc. ·
Ne pas boire ou manger trop froid. Ce qui et glacé attéune plus rapidement la sensation de froid. · Boire régulièrement sans attendre la soif · Évitez de boire ou manger trop froid. Ce qui est glacé atténue plus rapidement la sensation de soif.
Buvez régulièrement et anticipez la soif.
En période de forte chaleur, la chloration de l’eau du robinet est souvent accrue pour des raisons microbiologiques. Le goût de l’eau du robinet peut donc être déplaisant. Pour cela, il vous suffit de laisser votre eau reposer une heure dans une carafe au réfrigérateur pour vous débarrasser de ce goût chloré indésirable.
Colombine
Et si vraiment on aime pas l’eau seule on peut y mettre un adjuvant comme par exemple le pastis
C’est bien parce que c’est vous. Un peu de pastis (mais vraiment un peu) qui comme tout alcool est à consommer avec modération.
Oui merci je voulait juste mettre un peut d’humour.Mais pour la chaleur rien de mieux que de l’eau plate moi par exemple l’eau du robinet j’en est une bouteille en permanence dans le frigo, c’est important de la laisser reposer pour lui enlever le gout de chlore.
C’est bien ainsi que j’ai compris votre commentaire avec humour ce qui fait toujours plaisir. Bravo et félication pour l’usage d’eau plate que vous faites en pleine chaleur. 8)