Le mal de dos est malheureusement un mal très répandu dans notre pays, et certainement ailleurs aussi. En effet, tous les jours, notre dos est mis à rudes épreuves par les gestes et mouvements du quotidien. Porter les courses, les enfants, sont tant de gestes que nous ne faisons pas obligatoirement très bien par habitude ou simplement par gain de temps. Au travail, une mauvaise position tenue trop longtemps peut provoquer à la longue des douleurs aux muscles du dos.
Cet article bien sûr ne parle pas de mal de dos très forts, mais de légères douleurs, qui, pour leur part, n’empêche pas la pratique du sport en salle. Cependant, il y a des appareils qu’il vaut mieux éviter d’utiliser dans ce cas la. Le rameur ou l’elliptique ne sont pas vraiment conseillés car leur utilisation risque globalement d’augmenter la douleur.
Par contre, je conseille très vivement l’utilisation du tapis ou encore du vélo, qui permettent aux sportifs plus ou moins réguliers de ne pas arrêter totalement le sport lorsqu’un léger mal de dos se fait sentir. Sur un tapis de course, en cas de douleurs, mieux vaut éviter de marcher à une inclinaison supérieure à 08 ou 09. En effet, selon l’inclinaison, il faut s’accrocher aux poignées pour pouvoir garder un certain équilibre, et ce mouvement d’accroche est très mauvais pour le dos.
Quant au vélo, n’hésitez pas à varier les positions. Par exemple, lorsque vous pédalez, n’hésitez pas à vous étirer en levant vos bras au ciel. Ce mouvement détendra vos muscles douloureux.
Enfin, si le mal de dos devient insupportable ou sans l’être devient tout de même trop récurrent, pensez à vous faire prescrire des séances de kinésithérapie qui pourront vous soulager. J’ignore par contre ce que valent les patch chauffant dont ils font souvent la publicité à droite à gauche, ne l’ayant jamais véritablement testé.