Pendant près d’un tiers de notre vie, nous dormons… Je dis « nous » car je m’adresse à vous, les humains, vous qui pouvez me lire… Les marmottes, elles, sont trop occupées à s’engraisser pour lire mes sornettes. Trop occupées aussi à dormir, car elles roupillent six mois par ans, les veinardes.
En moyenne, nous dormons, nous , un peu moins de sept heure, la semaine. Soit une heure et demie de moins qu’il y a cinquante ans. Un tiers de nous disent « mal dormir ». Je fais partie du tiers. Et j’ai donc lu les différents articles écrits à ce sujet, ces derniers jours… En plus, il a été prouvé que l’insomnie chronique est plus fréquente chez les femmes. (Normal, nous «pensons» plus) (Non, je plaisante), et que plus nous vieillissons, moins nous dormons (ah, le sort s’acharne !)
Bon, alors, voilà ce qu’on nous dit, ce qu’on nous reproche, en somme (sans mauvais jeu de mot) : Nous passerions trop de temps devant nos écrans (euh, je finis quand même l’article, après, j’arrête. ;). Nous jouons trop aux jeux vidéo (euh, non, pas moi !), nous sommes trop accro à nos téléphones portables… Et puis, il y a les radio-réveils, qui transmettent de mauvaises ondes. Ah, ben, tiens, supprimons-les, remontons le temps, remontons nos bons vieux réveils et tic, tac, tic, tac, tic tac et … Non, là, je ne peux pas… Et puis, nous travaillons la nuit, et nous avons parfois des horaires « décalés ». Notre lieu de travail s’éloigne de notre domicile et les temps de trajet s’allongent. Oui, tout cela affecterait la durée et la qualité de notre sommeil…
Pour vivre centenaire, il paraît qu’il faut se coucher tôt, se lever tôt, faites une petite sieste (mon patron apprécierait, j’en suis sûre), et ne pas prendre de somnifère ; Facile à écrire, facile à lire, facile à dire ! Les Français sont champions du monde de consommation d’anxiolytiques…. Dites, y a-t-il beaucoup de centenaires chez nous ?
La qualité du sommeil est programmée durant les premières années de la vie…. Ah, il va falloir que j’aie une discussion avec ma mère !
Mais je rajouterais bien quelques « bonnes raisons », moi, à nos manques de sommeil, à nos insomnies (ça y est, le mot est lâché !) Le stress du travail… (Qui, le soir venant, ne « rejoue pas le match » de sa journée, rêvant tout éveillé d’éliminer celle ou celui qui lui a pourri son après-midi). L’incivilité (Qui n’a pas connu, LE voisin qui s’obstine à faire la java rien que pour empoisonner vos nuits ?). Alors, oui, on nous dit aussi d’éviter le sport, le soir, et l’alcool, aussi. Mais si certains vont courir, au soleil couchant, c’est peut-être aussi pour éliminer… les tensions de la journée, et si beaucoup ont besoin d’un ou deux verres, c’est sans doute aussi pour se vider…la tête… Qui dit sommeil, dit détente et relaxation…. Oui, mais… Dans la vraie vie, hein, ce n’est pas toujours facile. Et dans nos nuits, ça se complique encore… Shakespeare a dit : « Là où loge le souci, le sommeil ne s’abat jamais »….
Autre remarque : Pourquoi s’obstiner à dormir à deux sans le même lit ? Juste pour « être dans les normes « ? Nous bougeons beaucoup, la nuit. Un homme sur trois ronfle (une femme sur six). Sachant, en plus, que nous, les Français, possédons les lits les plus étroits du monde occidental, et que nous nous obstinons à utiliser des couettes ! Ah les couettes ! Sources de tension quand chacun veut la tirer à soi ! C’est bien connu, là où les Suédois dorment nus sous la couette, le chauffage à plein tube, nous les Gaullois, sommes faits pour être « bordés » et dormir sans chauffage ! Alors, arrêtons peut-être de succomber à la mode « Ikéa», et ressortons la bonne vieille couverture « flottante » !
En attendant, je vais attendre l’appel de l’oreiller, éteindre mon portable, et, en rêve, convoquer la mélatonine, cette chère hormone du sommeil…
En conclusion, je ne résiste pas à citer Pierre Dac : « Souffrant d’insomnie, échangerais matelas de plume contre sommeil de plomb »…
Article intéressant sur le sommeil. J’ai d’ailleurs toujours été captivé par les histoires d’insomniaques, de somnambules ou de personnes ayant un sommeil agité. C’est d’ailleurs parfois hallucinant, certaines personnes sont capables de faire des choses terribles dans leur sommeil sans s’en rendre compte et sans aucun souvenir à leur réveil.
Bonjour,
vous avez raison, les recommandations c’est une chose, les appliquer dans la vie de tous les jours c’en est une autre ! Surtout le coup des voisins là il n’y a pas grand chose à faire (à part déménager). L’hiver je déteste avoir un appartement surchauffé (c’est bon pour avoir un sacré mal de tête le lendemain !). Comme je travaille chez Climsom je ne me pose plus la question puisque j’utilise les sur-matelas climatisés développés pour réguler la température du lit. Top pour les troubles du sommeil 🙂 Comme ce sont de fines tubulures en silicone dans lesquelles circule de l’eau (réchauffée par le thermo-contrôleur) cela permet une diffusion de la chaleur dans tout le corps sans le coté chaleur électrique (et autres problèmes que peuvent engendrer les circuits électriques) des couvertures chauffantes. Et puis comme c’est bon en plus pour le mal de dos, les courbatures et autres douleurs dorsales et musculaires je fais d’une pierre…plusieurs coups !